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时间:2021-01-04 05:10       来源: 未知

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不要进行力量型运动

肌肉型肥胖一定不要做一些力量型的运动,比如举重、深蹲等,这些力量型的运动会将肌肉练得更加饱满,不利于减肥。

2 做有氧运动

肌肉型肥胖的人要想减肥就要做有氧运动,有氧运动有强度低,有节拍、不易中断的特点,有利于缩小皮下脂肪的体积,对减肥有好处,常见的有氧运动有游泳、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。

3 饮食注意

肌肉型肥胖要严格注意饮食,第一要少吃含脂肪很高的食物、内脏类食物等;第二要少吃高强水化合物的食品,第三是要减少精糖的摄入,糖很容易转化成脂肪,第四是下午6点钟之后不再吃东西,以免脂肪堆积。

4 健康小贴士

肌肉型肥胖怎么减肥最有效这篇文章就为大家介绍到这里,肌肉型肥胖其实减肥很简单,只要做到以上三点就够了,不过肌肉型肥胖瘦起来比较慢,所以给人一种始终瘦不下来的错觉,但是只要你能坚持的话肯定是可以瘦下来的哦!


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