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时间:2021-01-01 05:13       来源: 未知

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从流食慢慢过度到正常的饮食

健康饮食专家认为,新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

2 均衡饮食

月子里饮食要注意营养的搭配合理,不要暴饮暴食,更不可以有节食减肥的想法。要适当地补充水分盐分,也可以喝点红糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰冻的食物,还有容易引起胀气的食物也最好不吃。月子里并不一定要大鱼大肉,长期摄入过多的肉类反而对身体恢复和肠胃健康不好;产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。

3 新妈妈的

饮食不能过于清淡

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放,更不能多放盐。

4 少食多餐

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

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