助孕靠谱吗_站着都在打瞌睡孕期疲惫嗜睡怎么办

时间:2020-12-06 05:58       来源: 未知
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等淀粉食物,会造成血糖迅速上升,从而产生困倦感,所以午餐时淀粉类食物不要吃太多,还应该多吃些蔬菜和水果,以补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。晚餐则越简单越好,千万不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化系统的工作时间,导致机体在夜间依然兴奋,进而影响睡眠质量,使孕妈妈感到疲倦。 3,多休息,想睡

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就睡呗 孕妇容易感到疲倦,疲劳

时不妨小憩一会,以半小时为宜,既可以有效减缓疲劳,又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长,建议不要超过一小时。同时,适当进行睡前运动,不仅能使女性身心健康,而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量,最好在睡前一小时结束,可以选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动。 作为准妈妈,保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差,千万不要太过焦虑,可以在睡前洗个热水澡,帮助全身肌肉放松,可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚,睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后,还可以听听轻音乐,看看书,有助于放松心情,轻松入睡。 ———————— 世界很复杂,百度更懂你 关注宝宝知道,了解备孕、怀孕、育儿更多精彩内容:专家直播、日刊知识、胎教电台、儿童故事、动画片,还有宝妈们最爱的社区圈子!宝宝知道与千万妈妈在一起,科学孕育,为爱成长!
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